Desde la llegada de los dispositivos wearables, la forma en que monitoreamos nuestra salud y bienestar ha cambiado drásticamente. Uno de los dispositivos que ha captado la atención de muchos es el Oura Ring, un anillo inteligente que promete proporcionar información valiosa sobre el sueño, la actividad física y la salud en general. Después de casi cuatro años de uso continuo, puedo compartir mi experiencia y evaluación del Oura Ring 4, la última versión de este innovador dispositivo.
Mi experiencia con el Oura Ring 4
He estado usando un Oura Ring durante casi cuatro años; aproximadamente dos años con la tercera generación y 17 meses con el Oura Ring 4. La única vez que me lo quité fue durante un viaje de luna de miel de dos semanas, y aún así sentí que hacía trampa con mis datos.
Mi decisión de actualizarme al Oura 4 llegó cuando mi Oura 3 comenzó a fallar. La batería necesitaba ser cargada a diario y muchas veces me despertaba sin datos, lo cual era frustrante. El Oura 4 prometía una mejor duración de la batería, un diseño de sensor mejorado y una construcción más delgada y ligera de titanio. Sin embargo, me quedé con la pregunta: ¿realmente valía la pena la diferencia de $100 en el precio?
Después de casi dos años de uso, puedo responder esa pregunta y ofrecerte mis observaciones sobre los cambios que Oura ha implementado desde su lanzamiento en 2024, que hacen que la decisión de actualizarse sea aún más convincente.
Características del Oura Ring 4
El Oura 4 se presenta en un elegante diseño de titanio, lo que no solo mejora su apariencia, sino que también aumenta su durabilidad. A continuación, te presento algunas características clave:
- Tamaño: Se recomienda utilizar el kit de tamaño, ya que las medidas han cambiado entre generaciones. El Oura 4 está disponible en tamaños de 4 a 15.
- Aspecto y sensación: La construcción de titanio es más estilizada y, sorprendentemente, no se siente «fría». Es ligero y se puede usar cómodamente en el dedo.
- Datos: La nueva matriz de sensores captura actividades más sutiles y corrige errores de interpretación, como confundir el lavado de cabello con un entrenamiento HIIT.
- Duración de la batería: Esta es la mejora más significativa. Solo necesito cargar el dispositivo una vez a la semana.
- Salud de las mujeres: Resulta genuinamente útil durante el embarazo y la recuperación posparto, aunque con algunas limitaciones que voy a detallar.
¿Por qué elegir un anillo inteligente?
Personalmente, nunca he sido fanático de los relojes o pulseras; no me gusta llevar nada en las muñecas. Por eso, el anillo inteligente se convirtió en la única opción viable para mí. Esta tendencia no es única; el mercado de anillos inteligentes alcanzó aproximadamente $417 millones en 2025 y se espera que crezca a un ritmo del 22.5% CAGR hasta 2033. Oura sigue siendo un jugador líder en este mercado, pero la competencia está aumentando, lo que ha llevado a Oura a realizar mejoras significativas no solo en el hardware, sino también en la plataforma.
Consideraciones sobre el tamaño y ajuste
Oura ofrece un kit de tamaño gratuito antes de realizar el pedido, y es verdaderamente útil. Las tallas no son idénticas entre generaciones; por ejemplo, mi Oura 4 en tamaño 6 se siente un poco más suelta que mi Oura 3 en el mismo tamaño. Si estás entre tamaños, actualmente no puedes elegir medios tamaños, lo que ha llevado a muchas personas a solicitar esta opción.
Oura recomienda usar el dedo índice debido a que tiene vasos sanguíneos más grandes, lo que facilita a los sensores captar datos precisos. Sin embargo, los dedos medio y anular también son opciones viables. La clave es que el anillo ajuste bien en la base del dedo.
Diferencias notables entre Oura 3 y Oura 4
Una de las principales diferencias de diseño es la transición a una construcción completamente de titanio. Aunque esperé que el nuevo anillo se sintiera más frío, en realidad, me olvidé de que lo llevaba puesto después de un día. La superficie lisa del Oura 4, con sensores planos, se siente mucho más cómoda en comparación con los sensores abultados del Oura 3.
He elegido el acabado dorado en ambas generaciones, y aunque el Oura 4 tiene un tono ligeramente diferente, creo que eso es solo porque mi Oura 3 ha acumulado rasguños con el tiempo. Ambos modelos tienden a desgastarse, pero personalmente, me gusta cómo se ve mi Oura 4 después de unos meses de uso.
Mejoras en los datos y duración de la batería
Una prueba que siempre regreso a realizar es cómo el Oura 3 interpretaba erróneamente actividades diarias. Por ejemplo, lavar el cabello se consideraba un entrenamiento HIIT. Con el Oura 4, esos errores han disminuido significativamente. La nueva configuración de sensores ha aumentado la cobertura de señal en el interior del anillo, mejorando la precisión de las lecturas. Esto significa que actividades sutiles, como una siesta rápida o hacer tareas domésticas, se registran de manera precisa.
La calidad de los datos de sueño también se ha vuelto más detallada. Las etapas del sueño (REM, profundo, ligero, despierto) son más precisas, lo que me ha permitido confiar en las tendencias. Este nivel de detalle es crucial para métricas como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), donde la comparación con la línea base es lo que realmente importa.
La duración de la batería fue otro gran problema con el Oura 3, que requería cargas diarias. En cambio, el Oura 4 necesita una carga aproximadamente cada semana. Puedo cargarlo mientras trabajo y olvidarme de él hasta la próxima vez. La batería ha mantenido su rendimiento casi un año y medio después de la compra.
Experiencia durante el embarazo y posparto
Uno de los aspectos más sorprendentes de mi experiencia con el Oura 4 fue que lo usé durante todo mi embarazo. A diferencia de muchas mujeres, no experimenté hinchazón en el tercer trimestre, lo que me permitió mantener el anillo puesto y continuar recopilando datos durante el trabajo de parto y en el posparto. Esta continuidad se volvió más importante de lo que había anticipado.
Algunos momentos destacados de ese período incluyen:
- Predicción del inicio del trabajo de parto: Mi HRV promedio en el tercer trimestre fue de alrededor de 57. Justo antes de comenzar las contracciones, mi HRV cayó a 37, lo que me alertó sobre un cambio fisiológico importante.
- Datos de sueño útiles: Aunque mis puntajes de sueño cayeron, el tiempo total de sueño me permitió ajustar mi día según fuera necesario.
- Recuperación posparto: Monitorear la HRV y las tasas de descanso me proporcionó información valiosa sobre cuándo empujarme y cuándo retroceder en mi recuperación.
Desde entonces, Oura ha lanzado una función de «Pregnancy Insights» que ajusta los puntajes de preparación y recuperación para tener en cuenta la edad gestacional, lo cual es un gran avance.
Novedades desde el lanzamiento del Oura 4
Si has estado considerando si actualizarte al Oura 4 desde su lanzamiento en octubre de 2024, ahora hay más razones para hacerlo. Algunas actualizaciones recientes incluyen:
- Oura Advisor: Esta función de IA ahora tiene acceso a tus datos personales, brindando recomendaciones basadas en tus tendencias.
- Seguimiento de entrenamiento en vivo: Un widget en la pantalla de bloqueo muestra el ritmo y la distancia durante actividades como correr o andar en bicicleta.
- Función de Localización: Permite conectar múltiples dispositivos y un nuevo estuche de carga, útil para quienes tienden a perder el anillo.
- Perspectivas sobre la menopausia: Tableros personalizados para el seguimiento del sueño, el estado de ánimo y la cognición.
- Oura 5: El nuevo modelo, más ligero y más pequeño, ya está en mi dedo, y estaré probándolo durante un mes más antes de dar un análisis completo.
La discusión sobre suscripciones
Una de las preguntas más comunes que recibo es sobre el costo de la suscripción de Oura, que es de $5.99 al mes o $69.99 al año después de un mes de prueba gratuita. La mayoría de las funciones de la aplicación, como el análisis detallado del sueño y el seguimiento del estrés, requieren esta suscripción.
Sin la suscripción, tienes un anillo que funciona, pero con capacidades limitadas. Yo lo considero como una inversión en un servicio que proporciona información valiosa sobre mi salud. Aunque recibí una membresía de dos años como regalo, estoy dispuesto a pagar la tarifa mensual por el valor que ofrece.
Comparativa entre Oura Ring 5, 4 y 3
A continuación, se presenta una comparación de las características de los modelos Oura Ring 5, 4 y 3:
| Características | Oura Ring 5 | Oura Ring 4 | Oura Ring 3 |
|---|---|---|---|
| Diseño | Titanio (40% más pequeño) | Titanio completo | Titanio exterior con interior de resina epóxica |
| Canales de señal | 12 | 18 | 8 |
| Tamaños disponibles | 6-13 | 4-15 | 6-13 |
| Duración de la batería | 6 a 9 días | Hasta 8 días | Hasta 7 días |
| Precio | $399-$499 | $349-$499 | $299 |
¿Vale la pena el Oura Ring 4?
Si eres un usuario de Oura 3 y has comenzado a notar problemas con la batería, la actualización al Oura 4 es una mejora inmediata. Dejarás de perder datos, no necesitarás cargarlo diariamente y la precisión del sensor es notable. Si eres un nuevo comprador de un anillo inteligente, la decisión es aún más fácil: el Oura 3 ya no se vende nuevo, así que tu única opción ahora es el Oura 4 o el Oura 5.
Al final, todo se reduce a si deseas mantener un registro diario de tus datos biométricos. Después de casi cuatro años de uso y un año particularmente intenso en lo que respecta a mi salud, puedo afirmar que definitivamente lo haré y seguiré usando mi Oura. La conexión que he desarrollado con mis datos es algo que valoro enormemente.
