El sol ha sido, desde tiempos inmemoriales, un símbolo de vida, energía y renovación. En junio, cuando celebramos el inicio del verano en el hemisferio norte, nos enfocamos en Surya, la deidad del sol, y en la luz vital que ofrece. Este mes nos invita a conectar con nuestra propia energía solar, a través de prácticas que no solo nos revitalizan físicamente, sino que también nos ofrecen un espacio para la reflexión y la meditación.
Las sesiones de yoga de este mes se han centrado en invocar la energía del sol, explorando los nadis o canales energéticos que permiten el flujo de la vitalidad. Utilizamos el Surya Namaskar o saludo al sol como una herramienta para despertar nuestro ser interior y alinearnos con la energía universal. Estas prácticas nos preparan para la celebración del Día Internacional del Yoga, en el que realizaremos los 108 saludos al sol, un ritual que simboliza la transición de estaciones y nos ayuda a renovar nuestras energías.
La importancia del sol en nuestras vidas
El sol no solo es esencial para la vida en la Tierra, sino que también juega un papel crucial en nuestras prácticas de bienestar. Sus beneficios incluyen:
- Producción de vitamina D: Es vital para la salud ósea y el sistema inmunológico.
- Regulación del sueño: La luz solar ayuda a regular nuestro ritmo circadiano.
- Mejora del estado de ánimo: La exposición al sol estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que mejora nuestro ánimo.
- Conexión espiritual: Muchas culturas ven el sol como un símbolo de poder, iluminación y divinidad.
Conexión entre Surya y el yoga
La práctica del yoga está intrínsecamente ligada a la energía del sol. A través de diferentes posturas, cada una acompañada de un mantra específico, podemos alinear nuestro cuerpo y mente con esta fuente de luz. El Surya Namaskar, en particular, es un flujo dinámico que combina movimiento, respiración y meditación. Este saludo al sol no solo fortalece el cuerpo, sino que también lo purifica, permitiéndonos liberar tensiones y conectar con nuestra esencia.
A lo largo del mes, hemos explorado diversas variantes del Surya Namaskar, permitiendo que cada uno de estos movimientos se convierta en una celebración de la vida y una oportunidad para renovar nuestras intenciones.
Los 12 mantras del Surya Namaskar
El Surya Namaskar está acompañado de 12 mantras, cada uno asociado a una postura específica. Estos mantras no solo representan las diferentes fases del sol, sino que también tienen significados profundos que enriquecen nuestra práctica. Al recitar cada mantra, nos alineamos con la energía de Surya y honramos su influencia en nuestras vidas.
- Om Mitraya Namaha: Saludo al amigo universal. Este mantra nos invita a ver al sol como un amigo que nos guía y nos ilumina.
- Om Ravaye Namaha: Saludo al que brilla. Nos recuerda la luminosidad y la vitalidad que el sol aporta a nuestras vidas.
- Om Suryaya Namaha: Saludo al que induce actividad. Este mantra nos conecta con la energía activa y creativa del sol.
- Om Bhanave Namaha: Saludo al que ilumina. Nos anima a eliminar nuestros bloqueos y abrirnos a la luz.
- Om Khagaya Namaha: Saludo al que se mueve veloz en el cielo. Nos recuerda la rapidez con la que el sol recorre el cielo cada día.
- Om Pushne Namah: Saludo al dador de fuerza y vitalidad. Un recordatorio de cómo el sol nutre todo lo que crece.
- Om Hiranya Garbhaya Namaha: Saludo al ser cósmico dorado. Un homenaje a la energía cósmica que nos rodea.
- Om Marichaye Namah: Saludo al señor del amanecer. Nos conecta con los nuevos comienzos que cada día nos ofrece.
- Om Adityaya Namah: Saludo al hijo de Aditi, la madre cósmica. Este mantra nos recuerda nuestras raíces cósmicas.
- Om Savitre Namah: Saludo al poder estimulante del Sol. Nos invita a despertar a nuestra propia energía.
- Om Arkaya Namah: Saludo al que es digno de alabanza. Un reconocimiento a la grandeza del sol en nuestras vidas.
- Om Bhaskaraya Namah: Saludo a quien nos guía hacia la iluminación. Este mantra nos conecta con la búsqueda de conocimiento y verdad.
Prácticas complementarias para honrar al sol
Para profundizar nuestra conexión con Surya, hay prácticas complementarias que podemos incorporar en nuestras rutinas diarias. Algunas de ellas son:
- Pranayama: Respiración consciente para aumentar la energía vital.
- Meditar al amanecer: Un momento de tranquilidad para recibir la luz del sol y establecer intenciones.
- Rituales al aire libre: Pasar tiempo en la naturaleza para absorber la energía solar.
- Establecer un altar: Crear un espacio en casa donde honrar al sol y sus simbolismos.
Playlist de Spotify para una práctica solar
Para acompañar nuestras prácticas de yoga y meditación, he creado una playlist especial en Spotify con mantras y música que resonará con la energía solar y te ayudará a sintonizarte con su vibración. La música es una herramienta poderosa que puede elevar nuestra práctica y conectarnos más profundamente con la experiencia del yoga.
Honrando al sol a través de la poesía
Para finalizar, quiero compartir un hermoso poema de Mary Oliver que captura la esencia del sol y su luz en nuestras vidas:
Hola, sol en mi cara.
Hola, tú que hiciste la mañana,
y la esparciste sobre los campos,
y en las caras de los tulipanes,
y en las campanas violetas
de la enredadera, que sacuden sus cabezas-
y en las ventanas, incluso,
de los afligidos y los malhumorados.
mejor predicador que jamás existió,
querida estrella, que justo resulta estar
donde está en el universo
para mantenernos a salvo de la oscuridad
para aliviarnos con su toque cálido
para sostenernos con sus grandes manos de luz –
buen día, buen día, buen día.
Mira, ahora, cómo empiezo el día
con alegría, con bondad.
