La práctica del yoga trasciende el mero ejercicio físico; se adentra en el ámbito espiritual y energético del ser humano. A través de la comprensión de nuestro campo áurico, podemos explorar una dimensión más profunda de nuestra existencia y conexión con el universo. En esta oportunidad, nos enfocaremos en la secuencia extática y su relación con nuestro campo electromagnético, así como en la importancia de las posturas específicas que nos ayudan a armonizar nuestro ser.
La naturaleza del campo áurico
Desde tiempos inmemoriales, textos como la Bhagavad Gita han delineado conceptos fundamentales acerca de la existencia y estructura del universo. Una de las ideas centrales es la existencia de tres gunas, o cuerdas vibratorias, que son mucho más sutiles que las partículas elementales. Estas vibraciones son fundamentales en la construcción de todo lo que conocemos y están intrínsecamente relacionadas con la Luz.
El ser humano posee un campo electromagnético que lo rodea, conocido como campo áurico o aura. Este campo no solo actúa como un escudo protector contra diversas radiaciones y energías externas, sino que también está en constante interacción con nuestro entorno. Algunos de los elementos a los que el aura nos protege incluyen:
- Radiación ionizante
- Rayos gamma
- Rayos ultravioleta
- Vibraciones desarmonizadas de otras personas
Además, existe una relación recíproca entre nuestro campo áurico y los campos electromagnéticos de nuestros propios chakras. Cuando un chakra está excesivamente desarrollado, puede alterar tanto el color de nuestro aura como la frecuencia de su vibración. Esto es importante porque, como sabemos, el entorno influye en la forma y color de los fotones que nos rodean.
Cuando todos nuestros chakras se encuentran en armonía, el campo áurico refleja la combinación de todos los colores del espectro visible, percibiéndose como un tono blanco puro. Esta uniformidad indica que no hay un tono dominante, lo que denota un estado de equilibrio y bienestar.
La secuencia extática: un camino hacia la unión
El yoga, derivado del sánscrito yuj, que significa «unión», busca precisamente esa integración. La secuencia extática es una práctica consciente que nos ayuda a unir nuestras experiencias terrenales, representadas en forma de fotones, para alcanzar niveles superiores de conciencia.
Esta secuencia se basa en la premisa de que nuestra práctica diaria de yoga puede incorporar posturas de manera individual y ordenada. Se recomienda que, al menos cada dos semanas, se realice la secuencia en su totalidad para maximizar sus beneficios.
Postura clave: Supta Virasana
El primer paso en esta secuencia es la postura de Supta Virasana, que tiene como objetivo unir y procesar los fotones provenientes de todos nuestros chakras. Esta postura activa el chakra Sahasrara, facilitando una apertura significativa en los espacios que conectan los chakras principales.
Para realizar esta postura, es esencial contar con el siguiente material de apoyo:
- Un mínimo de tres mantas dobladas longitudinalmente para respaldar la espalda.
- Un rodillo o mantas dobladas transversalmente para apoyar la cabeza.
Los principiantes pueden necesitar incrementar la altura del soporte con más mantas para adaptarse a la posición de Virasana, lo que facilitará un acceso posterior a Supta Virasana. Con la práctica, estos apoyos permitirán abrir más fácilmente los centros energéticos de los chakras, mejorando la respiración durante la postura.
Instrucciones para la realización de Supta Virasana
Para comenzar, coloca las mantas paralelas al eje longitudinal de la esterilla y el rodillo en la parte superior. Colócate de rodillas sobre la esterilla, haciendo primero la postura de Virasana:
- Coloca una cuarta parte de las mantas entre los muslos.
- Sitúa los pies ligeramente separados hacia el exterior.
- Asegúrate de que los dedos de los pies apunten hacia atrás.
Con movimientos suaves, siéntate sobre las mantas. Si sientes incomodidad en las rodillas, añade más mantas para ajustar la postura. Asegúrate de que en la postura clásica, los muslos y las rodillas se mantengan juntos, mientras que en la secuencia extática se separan ligeramente, facilitando la apertura del chakra Muladhara.
Una vez que domines Virasana, inclínate hacia atrás lentamente, apoyando la espalda en las mantas y descansando los antebrazos sobre la esterilla. Junta tus manos a los pies, agarrando los talones. Si sientes tensión en los empeines, puedes colocar esponjas pequeñas entre ellos y la esterilla.
Permanece en esta postura durante al menos 15 minutos, concentrándote en la línea de energía que va desde el perineo hasta la parte más alta de tu cabeza. Para salir, apóyate en los brazos y codos, volviendo despacio a Virasana antes de pasar a Savasana.
La importancia de Savasana
Savasana, o la postura del cadáver, es esencial para cerrar cualquier práctica de yoga. Este momento de relajación profunda permite integrar los beneficios obtenidos a lo largo de la sesión.
Para realizar Savasana, sigue estos pasos:
- Túmbate boca arriba sobre la esterilla, colocando una manta doblada debajo de la cabeza.
- Deja los brazos flojos a los lados, ligeramente separados del cuerpo y con las palmas hacia arriba.
- Separa un poco las piernas y permite que los pies caigan hacia afuera.
- Usa una manta para cubrirte si sientes frío.
- Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración y en las sensaciones físicas.
Permanecer en Savasana por un mínimo de 10 minutos es crucial para permitir que el cuerpo y la mente absorban la práctica. Al salir, hazlo lentamente girándote sobre un costado y utilizando las manos para incorporarte.
Beneficios de la secuencia extática
La práctica de la secuencia extática y sus posturas asociadas trae consigo múltiples beneficios tanto físicos como emocionales. Algunos de ellos son:
- Mejora la circulación sanguínea y la oxigenación del cuerpo.
- Facilita la apertura de los chakras, promoviendo un equilibrio energético.
- Incrementa la flexibilidad y la movilidad articular.
- Potencia la conexión espiritual y la conciencia de uno mismo.
- Reduce el estrés y la ansiedad, promoviendo la relajación.
A través de la práctica, no solo fortalecemos el cuerpo, sino que también cultivamos una mente más clara y un espíritu más elevado. Con la secuencia extática, buscamos la integración de todos nuestros aspectos, fomentando un viaje hacia la armonía total.
Pedro López Pereda. Fundador del centro Namaskar de yoga y autor de numerosas obras sobre el tema. Su enfoque en la autorrealización se basa en la enseñanza de Antonio Blay, y ha dedicado su vida a la difusión del yoga como herramienta de transformación personal y espiritual.
