La práctica del yoga se ha popularizado en el mundo moderno, pero hay una profunda sabiduría detrás de cada postura, o ásana, que va mucho más allá de la simple colocación del cuerpo. Comprender este concepto es esencial para aquellos que buscan profundizar en su práctica y experimentar los beneficios espirituales y físicos del yoga. Exploremos juntos el verdadero significado de las ásanas y cómo pueden transformar no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y espíritu.
Más allá de la simple postura: ¿qué es un ásana?
Cuando se habla de ásana, a menudo se traduce como «postura», pero esta interpretación no captura la esencia completa del término. En textos fundamentales de yoga como Luz sobre el Yoga y Luz sobre la Vida de B. K. S. Iyengar, se nos ofrece una visión más amplia. El primer libro, más técnico, enfatiza no solo la correcta ejecución de las posturas, sino también la importancia de la actitud mental durante la práctica.
Una advertencia clave en el texto es que «no debe existir tensión en los músculos faciales, ni en oídos, ojos y respiración durante la práctica». Esto indica que el estado mental es fundamental en la ejecución de las ásanas. La conexión entre cuerpo y mente es esencial para lograr una práctica efectiva y significativa.
En su segundo libro, Iyengar dedica un capítulo a la estabilidad física que proporciona las ásanas. Afirma que el cuerpo físico es el templo del alma y el medio para explorar nuestro ser más profundo. Sin un cuerpo fuerte y saludable, es difícil avanzar en nuestra vida espiritual. Esta comprensión nos invita a reflexionar sobre cómo nuestro cuerpo y nuestras aspiraciones espirituales están intrínsecamente conectados.
La importancia de la práctica responsable
El Maestro Iyengar enseñó a través de su propio ejemplo, subrayando que el yoga es un proceso que implica numerosas etapas de desarrollo humano. Su legado no solo se encuentra en sus técnicas, sino en cómo vivió su vida como un auténtico bhakta, o devoto. A pesar de comenzar su camino con un cuerpo debilitado, alcanzó alturas espirituales admirables, lo que demuestra que el viaje es tan importante como la meta.
Para quienes desean emprender este camino, es crucial buscar siempre referencias adecuadas y no caer en la trampa de atajos. Iyengar a menudo mencionaba la palabra «sudor», refiriéndose no solo al esfuerzo físico, sino también a la determinación necesaria para purificarnos de impurezas, que se manifiestan como rigidez física y mental.
- La rigidez puede ser un signo de toxinas acumuladas.
- La práctica de ásanas ayuda a deshacerse de estas tensiones.
- El enfoque debe estar en el cuidado y el amor hacia nuestro cuerpo.
Es fundamental practicar con sensibilidad y respeto hacia nuestro cuerpo, evitando lesiones. La no violencia o ahimsa debe guiar nuestras acciones, recordándonos que es tanto violencia ignorar una articulación que no está lista para el esfuerzo, como forzarla más allá de sus límites.
El equilibrio entre la disciplina y la compasión
En la enseñanza de Iyengar, se encuentra una distinción entre el maestro de «mala leche» y el de «leche merengada». El primero es aquel que, aunque exigente, no permite que sus alumnos cometan errores, mientras que el segundo puede ser demasiado indulgente. El verdadero equilibrio es encontrar un maestro que nos desafíe, pero que también nos ofrezca compasión.
Las ásanas se consideran una de las ocho etapas del yoga, y la práctica correcta de estas puede llevar al individuo a la plenitud espiritual. Iyengar hizo hincapié en que, al practicar adecuadamente, se pueden interiorizar los principios de ahimsa, los yamas y los niyamas, lo que incluye:
- Veracidad
- No violencia
- No codicia
- Autocontrol
En cada ásana, se manifiestan aspectos como la limpieza del cuerpo y la mente, el contento, el esfuerzo constante, el autoestudio y la entrega a lo divino. Esto resalta que una práctica superficial y vanidosa se aleja del verdadero propósito del yoga.
El viaje hacia la transformación personal
La práctica de las ásanas no se limita a la ejecución física, sino que se entrelaza con otras etapas del yoga, como el pranayama (técnicas de respiración), dharana (control de los sentidos), dhyana (meditación) y samadhi (estado de plena conciencia). Estos aspectos conforman el proceso integral del ashtanga yoga, donde cada etapa es igualmente importante.
Al practicar, debemos tener presente que el camino hacia la espiritualidad es un viaje que abarca:
- La conexión entre cuerpo y mente.
- El desarrollo de la autodisciplina.
- La búsqueda de la verdad y la autenticidad.
Este enfoque holístico nos permite avanzar en nuestra práctica de manera consciente y efectiva, promoviendo un verdadero equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Olga Jiménez es profesora y fundadora de la Escuela Profesional de Yoga “Luz sobre el Yoga”, en Aravaca (Madrid). La escuela propone una nueva forma de entender el sistema Iyengar, ofreciendo clases gratuitas los domingos. Para más información, puedes contactar a julio_gallego@hotmail.com.
Para más detalles sobre la escuela, visita: www.yogaiyengararavaca.wixsite.com/valdemarin.
