El yoga es mucho más que una serie de posturas; es una forma de vida que invita a la introspección y al autoconocimiento. En esta práctica, se entrelazan la mente, el cuerpo y el espíritu, lo que permite a los practicantes experimentar una conexión más profunda con ellos mismos. En este contexto, el libro “Art of Attention” se erige como una obra fundamental que invita a la reflexión y la exploración de la práctica del yoga.
Durante mis vacaciones en una pequeña isla de Grecia, decidí dedicar tiempo a crear un vídeo que se basa en este libro, obra de las talentosas profesoras Elena Brower y Erica Jago. Este libro no solo es visualmente impresionante, con fotografías de alta calidad, sino que también encierra valiosas enseñanzas sobre cómo cultivar la atención y la presencia en cada asana.
El libro «Art of Attention»: una obra maestra
“Art of Attention” es mucho más que un simple manual de yoga; es un viaje visual y espiritual que invita a los practicantes a profundizar en su práctica personal. Las autoras, Elena Brower y Erica Jago, han logrado fusionar arte y yoga, creando un recurso que resuena tanto en la estética como en la filosofía.
Con capítulos que abordan diferentes temas, el libro es una guía para aquellos que desean profundizar su conexión con el yoga. Un aspecto sobresaliente del libro es su capacidad para resonar con practicantes de diferentes niveles y experiencias. Los temas abordados incluyen:
- La importancia de la atención plena.
- La conexión entre cuerpo y mente.
- El poder del perdón y la liberación de tensiones.
- Prácticas para cultivar la gratitud.
A pesar de su popularidad en inglés y en otros idiomas, aún no está disponible en español, lo que lo convierte en un recurso valioso y a la vez limitado para la comunidad hispanohablante.
La secuencia de yoga: perdón y liberación de tensiones
La secuencia que he preparado para el vídeo se centra en el primer capítulo del libro, que trata sobre reducir tensiones y buscar el perdón. Este enfoque no solo es ambicioso, sino que también es profundamente transformador, ofreciendo a los practicantes la oportunidad de liberar cargas emocionales y físicas.
La práctica del yoga, cuando se centra en el perdón, puede ser un catalizador para la sanación. A menudo, las tensiones físicas que experimentamos están conectadas a emociones no resueltas. Al trabajar en estas posturas, se invita a los practicantes a reflexionar sobre sus propias experiencias y a liberar lo que ya no les sirve.
Clase de yoga online: dinámica y accesible
La clase que he diseñado dura 30 minutos y es bastante dinámica, incluyendo asanas avanzadas que fomentan la movilidad y la flexibilidad. Aunque he seguido un orden específico, he hecho algunas adaptaciones personales, lo que permite a cualquier practicante sentir la libertad de interpretar la secuencia a su manera.
Es fundamental recordar que el yoga no se trata de la perfección, sino de la experiencia y la aceptación. Aquí hay algunas recomendaciones para disfrutar al máximo de la clase:
- Haz pausas si el ritmo es demasiado rápido.
- Permítete quedarte más tiempo en cada postura que resuene contigo.
- Recuerda que la práctica es un viaje personal y no una competencia.
La secuencia está dividida en tres “olitas” o “waves”, lo que permite a los practicantes realizar la práctica en partes si lo prefieren. Esto facilita la adaptación a diferentes niveles de energía y experiencia.
Consejos para practicar asanas desafiantes
Algunas asanas en la secuencia pueden ser desafiantes, especialmente la postura del mono, o hanumanasana. Si no puedes realizarla completamente, aquí hay algunos consejos útiles:
- Utiliza bloques para apoyarte y facilitar la postura.
- Practica la postura contra una pared si es necesario.
- Realiza la postura en etapas, levantando primero una pierna y luego la otra.
Recuerda que el objetivo es explorar tu propio límite y disfrutar del proceso. No es necesario realizar todas las asanas a la perfección; lo importante es conectar con tu cuerpo y tu respiración.
Compartiendo la experiencia: reflexiones sobre la práctica
El proceso de grabar este vídeo fue un viaje en sí mismo. Intenté dirigir la práctica mientras la realizaba, pero me enfrenté a un desafío inesperado: el sonido de los grillos en el fondo era tan fuerte que tapaba mi voz. Este incidente me recordó que, a veces, lo inesperado puede ser parte de la experiencia, y hubo que volver a grabar la voz por separado. Estos momentos son parte de la autenticidad de la práctica del yoga y la vida misma.
¿Quieres más yoga en tu vida?
Esta secuencia inspirada por el libro de Elena Brower ha sido una experiencia enriquecedora. Si deseas explorar más sobre estas prácticas o buscas otras secuencias específicas, no dudes en compartir tus intereses. La comunidad del yoga siempre está abierta a nuevas ideas y exploraciones.
La práctica del yoga puede ser un viaje transformador que va más allá de la esterilla. Te animo a que continúes explorando y aprendiendo, ya sea a través de libros, vídeos o clases en vivo. Cada herramienta que elijas te acercará más a una vida plena y consciente.
Para seguir explorando el mundo del yoga, te invito a conocer más sobre mi trayectoria y mi enfoque en la práctica a través de mis libros y recursos disponibles. Estoy aquí para acompañarte en tu camino hacia el bienestar.
Post actualizado el 30 de julio de 2020.
