¿Te has detenido a pensar en la relación que tienes con tu propio cuerpo? La Dra. Carme Mombiedro, en su libro «Escúchate, mírate y tócate», nos invita a explorar esta conexión vital y a transformar nuestra salud a través del autocuidado. A continuación, profundizaremos en los conceptos clave que nos ofrece esta obra, así como en las prácticas que pueden ayudarnos a redescubrir nuestro bienestar.
El poder del autocuidado como un hábito diario
La salud es un viaje continuo que abarca mucho más que la ausencia de enfermedades. La Dra. Mombiedro propone que el autoconocimiento y la prevención son pilares esenciales para evitar la cronicidad de diversas patologías. Este enfoque comienza con tres cambios fundamentales: aprender a mirar hacia dentro, asumir la responsabilidad de nuestras acciones y establecer hábitos de vida saludables.
La autora utiliza los últimos avances en neurociencia para guiarnos en un proceso de redescubrimiento de nuestro cuerpo. Nos invita a entender sus señales antes de que se conviertan en problemas serios, recuperando así el conocimiento y el reconocimiento de nuestras necesidades corporales. Como dice la Dra. Mombiedro, “mi propuesta es aplicar la medicina del estilo de vida, que ha demostrado excelentes resultados para la salud mental a partir de los seis pilares que la definen: la nutrición, la actividad física, la gestión del estrés, el control del abuso de sustancias, el sueño y la mejora de las relaciones interpersonales”.
Este enfoque proactivo nos permite convertirnos en colaboradores activos de nuestra salud, dejando atrás el papel de pacientes pasivos. A través de técnicas de respiración, observación e introspección, la Dra. Mombiedro nos proporciona herramientas para que cada uno pueda encontrar su camino hacia el bienestar.
¿Por qué es esencial escuchar nuestro cuerpo?
Es importante reconocer que nuestro cuerpo es un gran aliado en la búsqueda del bienestar. Almacena emociones, frustraciones y experiencias que pueden manifestarse como molestias físicas si no les prestamos atención. Escuchar las pequeñas señales que nos envía el cuerpo es vital para prevenir que se conviertan en problemas mayores.
La Dra. Mombiedro enfatiza la introspección como una herramienta poderosa para reflexionar sobre las acciones automatizadas que hemos ido adoptando a lo largo de la vida. Estas acciones pueden obstaculizar la adopción de hábitos saludables y afectar nuestras relaciones tanto con nosotros mismos como con quienes nos rodean.
Una pregunta clave que plantea es: “¿Cómo queremos vernos dentro de veinte años?” La respuesta dependerá del tiempo que dediquemos a cuidar de nosotros mismos mediante una higiene de vida adecuada, una alimentación balanceada, ejercicio regular y un manejo efectivo de nuestras emociones.
Comprendiendo el miedo a la autoevaluación
El proceso de autoevaluación puede ser desafiante. Con frecuencia, nos encontramos con miedos que nos impiden mirar hacia adentro: miedo a descubrir aspectos de nosotros mismos que preferiríamos evitar, a cuestionar nuestra identidad o a romper con la imagen que hemos construido a lo largo de los años. Este temor puede llevarnos a mantenernos ocupados y distraídos, evitando la reflexión necesaria.
La Dra. Mombiedro, apoyada por la neurociencia, nos ayuda a comprender cómo nuestro inconsciente influye en nuestras decisiones y cómo a menudo nos autosaboteamos cuando intentamos adoptar nuevos hábitos saludables. A través de las experiencias de sus pacientes, ha constatado que es crucial actuar ante las primeras señales de malestar para evitar que se conviertan en enfermedades crónicas.
Los tres pasos fundamentales hacia el autocuidado
La Dra. Mombiedro nos presenta un enfoque práctico para el autocuidado, que se puede resumir en tres pasos esenciales:
- Escuchar: Este primer paso implica mirar hacia adentro y reconocer las emociones y sensaciones corporales. A través de la meditación, la atención plena y la relajación, podemos comenzar a identificar y gestionar el estrés, dejando de lado la autoprotección y el piloto automático.
- Mirar: Asumir la responsabilidad de nuestro bienestar es crucial. Esto significa hacernos cargo de nuestros hábitos y conductas, rompiendo patrones dañinos. La percepción sensorial nos permitirá vivir el presente y entender cómo nos sentimos realmente.
- Tocar: La Dra. Mombiedro nos anima a realizar ejercicios prácticos que fomenten la conexión con nuestro cuerpo. Desde reaprender a respirar hasta meditar y realizar ejercicios físicos moderados, todos ellos son herramientas para escuchar nuestros límites y cuidar de nuestra integridad física.
La importancia de la práctica consciente
La parte más vivencial del libro incluye quince fichas para detectar y tratar los puntos de dolor típicos en nuestro cuerpo, como cervicales, dorsales y lumbares. La Dra. Mombiedro subraya que es fundamental dejar de lado las soluciones instantáneas, como tomar analgésicos, y aprender a tratar y cuidar de nuestro cuerpo.
Una de sus enseñanzas más valiosas es que los pacientes no necesitan solo consejos; necesitan vivir experiencias que les permitan conocer el origen de su malestar y cómo abordarlo. El cambio no se trata de un esfuerzo aislado, sino de crear un hábito que se integre naturalmente en nuestra vida diaria.
Acerca de la Dra. Carme Mombiedro
Con una carrera que abarca más de cuarenta años, la Dra. Carme Mombiedro es una figura destacada en el ámbito de la medicina deportiva y el bienestar. Como médico responsable del Centro Médico de las Pistas de Esquí de Pal, su trayectoria es rica y multidisciplinaria. Tras obtener su título en Medicina en el Hospital de la Santa Creu y Sant Pau en Barcelona, se especializó en Medicina del Deporte en Toulouse.
Su búsqueda de conocimiento la llevó a estudiar Biología del Comportamiento y Neurociencias, lo que le permitió profundizar en la interacción entre cuerpo y mente. Además, se formó en Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Montreal y osteopatía en la Universidad Pitié-Salpêtrière de París, transformando su manera de diagnosticar y comprender la salud.
Desde la fundación del Centro Medisport hace veintiséis años, su enfoque ha estado en la medicina deportiva, la fisioterapia y la osteopatía. Este viaje la ha llevado a explorar la Psicosomática Clínica y Humanista, permitiéndole entender mejor el lenguaje del cuerpo y cómo este puede ser un reflejo de nuestro bienestar emocional y mental.
