El camino hacia el autoconocimiento y la expansión de la conciencia a menudo se encuentra en la práctica del yoga. Una de las formas más poderosas de explorar este viaje es a través de la secuencia extática, que no solo busca el equilibrio físico, sino que también activa nuestra energía interna y promueve la creatividad, amor y sabiduría. En este artículo, profundizaremos en cómo esta práctica puede transformar nuestra vida.
Entendiendo el propósito de la secuencia extática
La secuencia extática de yoga tiene como objetivo principal la activación y armonización de nuestro potencial personal. Esto implica trabajar con nuestras energías, sensibilidad e inteligencia para fomentar un crecimiento integral. Este enfoque no se limita a las posturas físicas; también abarca la intención y la atención plena.
Al comenzar esta secuencia, es crucial haber logrado cierto grado de tranquilidad mental. Esto establece un espacio propicio para la práctica, donde la concentración se convierte en el foco central. En este contexto, las posturas se realizan de manera ordenada, cada una con una intención clara que refuerza nuestra conexión interna.
El papel de los chakras en la secuencia extática
Los chakras son centros energéticos que desempeñan un papel fundamental en nuestra salud física, emocional y espiritual. Cada chakra se manifiesta como un vórtice electromagnético que oscila a una frecuencia específica, coincidiendo con un color particular. La práctica de yoga busca equilibrar y armonizar estos centros para permitir un flujo óptimo de energía.
En esta secuencia, cada postura está diseñada para activar un chakra específico y facilitar la transferencia de energía. Esto se logra a través del concepto de setran, que se refiere a la proyección física de un chakra en nuestro cuerpo. Por ejemplo, el setran de Manipura está localizado en el plexo solar, un área clave en la regulación de nuestra energía personal.
- Chakra: Centro energético con frecuencia vibratoria.
- Setran: Reflejo físico de un chakra en el cuerpo.
- Fotones: Partículas que transportan luz y energía.
La analogía de la noria: transportando energía
Una forma efectiva de comprender el funcionamiento de los chakras en la secuencia extática es mediante la analogía de una noria. Imagina un conjunto de norias que se mueven para elevar un producto a diferentes alturas. En nuestra práctica, cada chakra actúa como una noria, generando un movimiento circular que incrementa su frecuencia de vibración a medida que ascendemos hacia el chakra Sahasrara, el centro de la conciencia superior.
Este transporte de energía se manifiesta en la absorción y procesamiento de fotones, lo que se traduce en una mayor irradiación de luz. Así, al practicar la secuencia extática, estamos llevando luz hacia la Luz, un proceso que enriquece nuestra experiencia espiritual.
Activación de la energía: postura Supta Baddha Konasana
La postura Supta Baddha Konasana es fundamental para activar el chakra Muladhara, el cual se encarga de absorber, procesar y transportar energía pránica. Este chakra es la base de los nadis principales: Ida, Pingala y Sushumna, que representan el flujo de energía en nuestro cuerpo.
Para realizar esta postura correctamente, es esencial utilizar materiales de apoyo adecuados. Un bolster o mantas dobladas son útiles para proporcionar soporte a la espalda. Además, en algunos casos, se pueden requerir bloques de yoga y cinturones para estabilizar las piernas y facilitar una alineación adecuada.
- Colocación: Centrar el bolster en la esterilla.
- Flexión: Unir las plantas de los pies y acercar los talones al perineo.
- Apoyo: Bajar la espalda y extender los brazos a los lados.
Un tiempo recomendado para mantener esta postura es de 5 minutos, aumentando gradualmente la duración. Este tiempo facilita la absorción del prana desde Muladhara hacia Svadhisthana, lo que puede tardar entre 4 y 10 minutos.
Desencadenando la energía creativa: Setu Bandhasana
La postura del puente, o Setu Bandhasana, es una herramienta poderosa para activar el chakra Svadhisthana, que está asociado con la creatividad y las emociones. Esta postura no solo abre el centro energético, sino que también permite un flujo de energía más libre a lo largo del cuerpo.
En esta postura, el uso de un bloque de yoga es crucial. Colocarlo bajo el sacro proporciona apoyo y estabilidad, permitiendo que la pelvis se eleve sin tensión. Es importante extender las piernas y mantener el cuello alejado de los hombros para evitar cualquier incomodidad.
- Flexión: Apoyar las plantas de los pies al ancho de las caderas.
- Elevación: Levantar la pelvis mientras se presiona con los brazos y pies.
- Concentración: Dirigir la atención hacia la apertura del setran de Svadhisthana.
Al igual que en la postura anterior, se sugiere mantener esta postura durante al menos 5 minutos y aumentar el tiempo progresivamente. El traslado de energía entre Svadhisthana y Manipura puede tomar entre 4 y 10 minutos, permitiendo que la energía fluya sin obstrucciones.
La conexión entre el cuerpo y la mente
Las prácticas de yoga, especialmente las secuencias extáticas, subrayan la profunda conexión entre el cuerpo y la mente. Cuando se alinean las posturas físicas con la intención, se crea un espacio donde la conciencia puede expandirse. Esto no solo mejora nuestra salud física, sino que también nutre nuestro bienestar emocional y espiritual.
Además, es esencial considerar que cada práctica de yoga es única y personal. Los beneficios que se obtienen de cada postura pueden variar según la intención, la concentración y la energía del practicante. Por lo tanto, se anima a los yoguis a adaptar las prácticas a sus necesidades individuales.
Reflexiones finales sobre la práctica del yoga
La secuencia extática es más que una serie de posturas; es una práctica integral que nos invita a explorar y conectar con nuestra esencia. A medida que trabajamos con los chakras y la energía, nos abrimos a un viaje de autodescubrimiento y transformación.
Al integrar estas posturas en nuestra rutina, no solo cultivamos la paz interior, sino que también fomentamos un espacio creativo y amoroso en nuestras vidas. Esta práctica nos recuerda que el yoga es un camino hacia la iluminación personal, donde cada sesión nos acerca más a nuestra verdadera esencia.
Pedro López Pereda. Creador del centro Namaskar de yoga y autorrealización en la línea de Antonio Blay. Presidente de la Fundación Yoga y de la Asociación Yoga Meditativo. Miembro de la Asociación Nacional de Profesores de Yoga. Maestro de Reiki.
Ha publicado, entre otros libros: El mandala oculto (2017), El cuenco vacío (2018) y Las leyendas del Yoga. El origen mitológico de la meditación, el pranayama y las posturas de yoga (2021).
