La práctica del yoga ha evolucionado a lo largo del tiempo, adaptándose a las necesidades y enfoques de cada docente y estudiante. Uno de los temas que genera debate entre los practicantes y profesores es el uso de ajustes posturales. ¿Son realmente necesarios? ¿Ayudan a mejorar la práctica o pueden interferir en la autoconfianza del alumno? Exploraremos estas preguntas en profundidad.
La importancia de los ajustes posturales en yoga
Los ajustes posturales son intervenciones que pueden ser realizadas por el instructor para ayudar a los alumnos a mejorar su alineación y efectividad dentro de las posturas. Estas modificaciones pueden facilitar un mayor bienestar y seguridad, permitiendo que el practicante experimente una sensación de empoderamiento y conexión con su propio cuerpo. Sin embargo, no son estrictamente necesarios en todos los casos.
Es fundamental reconocer que el ajuste debe ser individualizado, atendiendo a las necesidades específicas de cada alumno. En este sentido, la práctica de yoga puede servir como un vehículo para desarrollar una consciencia corporal más profunda, donde los propios estudiantes puedan aprender a realizar sus propios autoajustes.
La forma en que se enseñan y aplican los ajustes varía según la formación del instructor. Algunos prefieren el toque físico, mientras otros optan por instrucciones verbales, o incluso una combinación de ambas. La clave es encontrar un equilibrio y adaptar el enfoque a las características del grupo y las necesidades individuales.
Criterios para realizar ajustes posturales
Cuando se trata de realizar ajustes, es esencial tener en cuenta dos aspectos fundamentales: la necesidad del ajuste y la seguridad del alumno. A continuación, se presentan algunos criterios a considerar:
- Identificar la necesidad del ajuste: Primero, evalúa si el alumno necesita una corrección para realizar la postura de manera segura.
- Promover la autoexploración: Si el alumno no requiere ajustes, permite que explore sus capacidades dentro de la postura, fomentando la autoconfianza.
- Modificar según las capacidades: Los ajustes deben adaptarse a las necesidades individuales de cada alumno, promoviendo una alineación efectiva.
Algunos estilos de yoga, como el Iyengar, enfatizan el uso de ajustes manuales y accesorios para refinar la alineación, mientras que otros, como el Vinyasa, pueden priorizar la exploración personal del movimiento. Esta diversidad en los enfoques permite a los alumnos encontrar el estilo que mejor se adapte a sus necesidades.
El concepto de biotensegridad en yoga
Para comprender mejor los ajustes posturales, es fundamental introducir el concepto de biotensegridad. Este término se refiere a las fuerzas internas de tensión y compresión que permiten que nuestro cuerpo funcione de manera óptima. La biotensegridad se basa en el principio de tensegridad, que en arquitectura describe estructuras que son ligeras y adaptables, distribuyendo las fuerzas de manera equilibrada.
Al aplicar este concepto al yoga, encontramos que el cuerpo no es una estructura fija, sino una red dinámica y adaptable. La autoorganización se convierte en un principio clave, donde cada alumno puede descubrir su propio equilibrio interno a través de la práctica.
Cómo realizar ajustes a partir de la biotensegridad
Los ajustes posturales deben ser realizados de manera consciente y respetuosa. A continuación, se presentan algunos principios para guiar los ajustes a partir del concepto de biotensegridad:
- No imponer una alineación rígida: El cuerpo es una red adaptable. Los ajustes deben guiar hacia una organización más orgánica y funcional.
- Escuchar la respuesta del cuerpo: Cada persona tiene una arquitectura única. Observar la respuesta del cuerpo al ajuste es clave para evitar compensaciones.
- Facilitar la autoorganización: Los ajustes deben ayudar al alumno a sentir y explorar su equilibrio interno, fomentando la propiocepción.
- Respetar la continuidad fascial: Un ajuste en una parte del cuerpo puede afectar a otras áreas. Es crucial tener en cuenta estas conexiones para evitar tensiones innecesarias.
El papel de la conciencia corporal en la práctica de yoga
La conciencia corporal juega un papel fundamental en la práctica de yoga, ya que permite a los alumnos realizar ajustes internos y identificar áreas de tensión o incomodidad. A medida que los practicantes se vuelven más conscientes de su cuerpo, pueden hacer ajustes de manera más efectiva, sin depender exclusivamente de la intervención del instructor.
Fomentar esta conciencia puede lograrse a través de diversas técnicas, tales como:
- Ejercicios de respiración: La respiración consciente ayuda a conectar con el cuerpo y a liberar tensiones.
- Meditación: La meditación puede aumentar la autoconciencia y facilitar la exploración interna durante la práctica.
- Prácticas de movimiento libre: Permitir a los alumnos moverse libremente puede ayudarles a encontrar su propio equilibrio y alineación.
Los ajustes no son imprescindibles
Es importante resaltar que, aunque los ajustes pueden ser beneficiosos en ciertos contextos, no son necesarios para todos los alumnos y situaciones. La práctica de yoga debe ser respetuosa y consciente, promoviendo el bienestar del estudiante desde su propia experiencia.
Los ajustes deben realizarse con conocimiento, cuidado y respeto, así como con el consentimiento del alumno. La práctica consciente es la clave para fomentar una relación positiva entre el practicante y su cuerpo, permitiendo que cada individuo encuentre su propio camino hacia la alineación y el bienestar.
Keilla Dias es profesora de yoga desde 2010, autora de herramientas pedagógicas y desde 2014 se especializa en el sistema fascial con más de 500 horas certificadas. Ha desarrollado su propia metodología holística interdisciplinar llamada Fascintegrity, que trabaja con la perspectiva de la fisiología y anatomía fascial aplicada al movimiento y al alineamiento postural. Es colaboradora en las formaciones de la Escuela Om Shree Om y productora del Festival anual de Yoga en Familia Om Shree Om desde 2019.
www.keilladias.com
keilla@keilladias.com / Whatsapp: 608-488621 @keilladias_bienestarintegral @fascintegrity
