En un mundo donde la presión por encajar en ciertos estándares de belleza y rendimiento es constante, encontrar un equilibrio en el entrenamiento puede ser complicado. Holly Brooks, atleta y fundadora de la comunidad Strong Girl Society, ha experimentado esta lucha y ha emergido con una filosofía renovada sobre cómo integrar el ejercicio en su vida de manera sostenible y significativa. ¿Cómo lograr un régimen de entrenamiento que enriquezca tu vida en lugar de consumirla? Aquí exploramos su enfoque.
De la búsqueda de una imagen a la construcción de una vida
La trayectoria de Holly Brooks es un claro ejemplo de cómo el deporte puede transformar no solo el cuerpo, sino también la mente y el espíritu. Hoy, describe su enfoque de entrenamiento como “estratificado” en lugar de unidimensional. Su preparación para el HYROX, un evento que combina carreras y estaciones de fuerza, la desafía a niveles físicos y mentales que antes no había considerado.
Brooks destaca que este deporte ha elevado su bienestar, exigiendo fuerza, resistencia y una determinación mental que la ha llevado a redefinir lo que significa entrenar. Además, complementa su entrenamiento con entrenamiento de fuerza, que considera su “póliza de seguro”. Este enfoque es fundamental, especialmente para aquellos que participan en competiciones de larga distancia.
El Pilates también forma parte de su rutina, aportando un elemento de control y restauración, permitiéndole reconectar con su cuerpo y alejarse del ruido externo. Esta combinación de disciplinas no es accidental; está diseñada para proteger su salud física y mental.
La lección aquí es clara: la intensidad constante sin variación puede ser un camino rápido hacia el agotamiento. La incorporación de modalidades como el Pilates ha sido esencial para evitar el exceso de entrenamiento.
El agotamiento y sus consecuencias en el entrenamiento
Hoy en día, las redes sociales están llenas de imágenes que promueven estándares estéticos que pueden ser perjudiciales. Holly observa con preocupación que muchas mujeres se sienten abrumadas por estas expectativas, a menudo confundiendo la dedicación con prácticas poco saludables como el sobreentrenamiento y la falta de alimentación adecuada.
Holly ha vivido de primera mano las consecuencias de este enfoque. En 2025, sufrió una fractura por estrés en la columna durante el Maratón de Chicago, un evento que la llevó a reevaluar su relación con el entrenamiento. Ahora, la recuperación es su prioridad, estableciendo límites estrictos en cuanto a sueño y nutrición.
- Se asegura de dormir temprano, evitando cualquier actividad que le impida descansar adecuadamente.
- Opta por una alimentación rica en proteínas y carbohidratos, especialmente durante los periodos de entrenamiento intenso.
- Escucha su cuerpo, otorgándose días de descanso cuando es necesario, entendiendo que el descanso también es parte del proceso de entrenamiento.
Este cambio de mentalidad ha sido fundamental. Holly ha aprendido que el agotamiento a menudo se presenta cuando no se permite suficiente descanso y autocuidado. “Descansar es productivo”, afirma, enfatizando la importancia de priorizar el bienestar sobre la presión del rendimiento.
Fortaleza más allá de la apariencia
Además de los aspectos físicos, Brooks ha tenido que enfrentar un desafío mental: la identidad. Durante mucho tiempo, sintió que debía elegir entre ser corredora, levantadora de pesas o practicante de Pilates. Esta visión binaria es común en la cultura del fitness, donde se tiende a glorificar la especialización.
Sin embargo, Holly ha llegado a la conclusión de que puede adoptar múltiples identidades fitness, creando un entrenamiento que le brinde felicidad. “La sostenibilidad en el ejercicio se basa en lo que disfrutas”, dice, lo que la ha llevado a redefinir su concepto de fortaleza.
Hoy, la fortaleza para ella no se mide por el tamaño de los músculos o el peso levantado, sino por la capacidad de presentarse a sí misma, de creer en su potencial y de salir de su zona de confort.
Este cambio de perspectiva es la base de Strong Girl Society y su podcast Stronger Together, donde promueve que ser “fuerte para la vida” significa enfocarse en el crecimiento integral: mental, físico y espiritual.
Consejos prácticos para un entrenamiento sostenible
Brooks ofrece recomendaciones valiosas para aquellas personas que buscan reajustar sus rutinas de entrenamiento. A continuación, algunos de sus consejos más útiles:
- Encuentra una forma de movimiento que disfrutes. Escoge una actividad que se alinee con tu estilo de vida y que te emocione.
- Prioriza tu nutrición. La energía es crucial para la consistencia, así que opta por métodos de preparación que se adapten a tus necesidades y horarios.
- Cuida tu bienestar social. Es fundamental no descuidar las relaciones personales; la conexión y la comunidad son tan importantes como cualquier entrenamiento.
Al implementar estos pilares, es posible construir una rutina de entrenamiento que no solo mejore el rendimiento físico, sino que también enriquezca todos los aspectos de la vida.
La importancia de la autocompasión en el entrenamiento
Un elemento clave que se destaca en la filosofía de Brooks es la autocompasión. Muchas veces, las personas se sienten culpables por no seguir una rutina estricta o por necesitar un descanso adicional. Sin embargo, entender que es natural tener altibajos en el camino del fitness es esencial para mantener una relación saludable con el ejercicio.
Brooks enfatiza que, al final del día, el objetivo no es solo alcanzar un nivel de rendimiento, sino también disfrutar del proceso. Esta mentalidad ayuda a prevenir el agotamiento y fomenta un enfoque más equilibrado hacia el ejercicio.
Reflexiones finales sobre la sostenibilidad en el fitness
La experiencia de Holly Brooks nos recuerda que el fitness no debería ser una carga, sino una parte enriquecedora de nuestras vidas. Al centrarse en la sostenibilidad, la comunidad y el disfrute, es posible crear un estilo de vida activo que no solo sea saludable, sino también gratificante. Con un enfoque en la variedad, la nutrición adecuada y la autocompasión, podemos todos encontrar nuestro propio camino hacia una vida más equilibrada y plena.
