La transición de una vida dedicada al deporte de alto rendimiento a un nuevo desafío puede ser emocionante y desafiante a la vez. En el caso de Brooke Wells, una atleta que brilló en el mundo del CrossFit, su evolución hacia el mundo del HYROX ha sido un viaje de autodescubrimiento y transformación. A continuación, exploraremos en profundidad cómo Wells ha redefinido su concepto de fuerza y mentalidad a lo largo de su carrera.
Los inicios de una atleta: del gimnasio a CrossFit
Brooke Wells comenzó su carrera deportiva en el mundo de la gimnasia, donde sus días estaban marcados por entrenamientos intensivos que podían durar hasta cuatro horas. Sin embargo, al cambiar a la pista de atletismo en la escuela secundaria, se dio cuenta de que las sesiones de una hora eran insuficientes para saciar su sed de entrenamiento. Así que, con el deseo de aumentar su fuerza, solicitó a su padre que le permitiera inscribirse en un gimnasio.
Su padre, con una visión diferente sobre el ejercicio, sugirió que se uniera a CrossFit, un deporte que en aquel momento no le entusiasmaba. Sin embargo, todo cambió en su primera clase de CrossFit. «Me enganché de inmediato», confiesa Wells. La combinación de levantar pesos y realizar movimientos desafiantes la inspiró a cambiar su enfoque deportivo. A los 19 años, logró clasificarse para los CrossFit Games, convirtiéndose en una de las competidoras más jóvenes en lograrlo.
La transición hacia HYROX
Después de una brillante carrera de diez años en CrossFit, donde se convirtió en una figura destacada de la comunidad, Wells anunció su retiro en 2025. Sin embargo, su pasión por el deporte la llevó a probar algo nuevo: HYROX, un evento que combina correr con estaciones de entrenamiento funcional en un solo recorrido de aproximadamente una hora. Este cambio estructural en el entrenamiento significó que Wells necesitaba adaptar su entrenamiento y mentalidad.
La principal diferencia entre CrossFit y HYROX radica en la resistencia y el enfoque. Mientras que los juegos de CrossFit implican múltiples eventos intensos durante varios días, HYROX se centra en un esfuerzo continuo, alternando entre correr y realizar ejercicios funcionales. «Recuerdo mi primera competencia de HYROX y pensé: ‘Esto es tan raro, hemos terminado para el fin de semana'», reflexiona Wells. Este nuevo formato le permitió replantear su estrategia de entrenamiento y su relación con el rendimiento físico.
Adaptando el entrenamiento a la resistencia
La transición hacia HYROX requirió un cambio significativo en el enfoque de entrenamiento de Wells. Anteriormente, su rutina se basaba principalmente en levantar pesas. Ahora, su enfoque se ha desplazado hacia un mayor volumen de carrera, reduciendo sus sesiones de levantamiento a solo dos o tres días a la semana y dedicando el resto a correr.
Su rutina de carreras incluye:
- Correr largas distancias de 70 minutos para construir resistencia.
- Entrenamiento de intervalos en otros días para mejorar la velocidad y el rendimiento.
- Combinar resistencia con ejercicios funcionales para una preparación integral.
Wells disfruta de este cambio en su entrenamiento, subrayando que «ha sido divertido cambiar mi rutina de entrenamiento». Esto demuestra que una rutina de entrenamiento puede evolucionar a medida que cambian las metas personales.
La importancia de la recuperación
La recuperación es un aspecto crítico del entrenamiento y Wells lo toma en serio. A menudo, menciona que el secreto de una buena recuperación no está en tratamientos complicados, sino en mantener una buena nutrición y dormir lo suficiente. Aunque disfruta de prácticas adicionales como la sauna, el estiramiento y la terapia de luz roja, estas siempre vienen después de los pilares fundamentales.
Wells también ha aprendido la importancia del momento en que realiza sus actividades de recuperación. Después de experimentar una caída de energía en las tardes, se dio cuenta de que usar la sauna inmediatamente después de su entrenamiento matutino no era la mejor estrategia. Ahora, programa sus actividades de relajación para momentos más apropiados del día.
Además de su enfoque en la recuperación física, Wells ha establecido rituales matutinos y nocturnos que ayudan a su bienestar general. Se despierta alrededor de dos horas antes de entrenar, prepara café y evita el uso del teléfono durante al menos 30 minutos. «No quieres despertar y sentirte atrasada» es su mantra matutino. Por las noches, toma magnesio para relajarse y disfrutar de un momento dulce antes de dormir.
La fortaleza mental en el deporte
Para Wells, la fortaleza mental es tan crucial como el entrenamiento físico. Aunque muchos pueden no considerar el ejercicio como una fuente de estrés, para los atletas de alto rendimiento, los niveles de intensidad son altos. Durante sus entrenamientos y competencias, se concentra y evita que las emociones la sobrepasen. «Está bien sentirse triste por un segundo, pero luego hay que seguir adelante», expresa Wells sobre los eventos difíciles.
Cuando enfrenta desafíos, tiene un mantra que repite: “esto es cuando cuenta”. Este enfoque le permite enfrentar el dolor y la dificultad con una mentalidad positiva, ayudándola a salir satisfecha, independientemente del resultado.
Redefiniendo la fuerza
La percepción de la fuerza ha evolucionado para Wells a lo largo de los años. Comenzó a enfrentarse a comentarios sobre su interés en los deportes de fuerza en la escuela secundaria, pero encontró apoyo en su hermana gemela, quien también se unió a ella en el viaje del CrossFit. Juntas, aprendieron a ignorar las críticas externas y a centrarse en sus logros y metas personales.
A medida que Wells desarrolló su físico muscular, también aprendió sobre nutrición y la importancia de ajustar su dieta para alcanzar una composición corporal más equilibrada. «He tenido momentos en los que deseaba ser un poco más pequeña», comparte. «Pero luego recuerdo lo que mis músculos pueden hacer por mí. Eso es lo que amo de mi apariencia».
Reenfocar la fuerza desde la apariencia hacia la función ha sido fundamental en su autoconcepción. Su cuerpo no es solo un reflejo de su esfuerzo, sino una herramienta que le permite alcanzar sus metas y superar desafíos.
Consejos para mujeres que buscan encontrar su fuerza
Wells comprende que muchas mujeres pueden sentirse intimidadas al comenzar el entrenamiento de fuerza. A pesar de su experiencia, su transición de CrossFit a HYROX marcó un nuevo comienzo para ella. Por lo tanto, ofrece consejos para aquellas que se están iniciando:
- Haz algo, aunque sea pequeño. «Incluso si solo tienes 20 minutos, haz lo que puedas en ese tiempo», aconseja Wells.
- Simplemente comienza. «La parte más difícil es empezar». Comprométete a 10 minutos de ejercicio y ve cómo te sientes después.
- Domina la técnica antes de usar peso. Comienza con una barra sin carga o un tubo de PVC, y luego añade peso a medida que te sientas más cómoda.
- Asiste al gimnasio tres veces por semana. La consistencia supera a las sesiones esporádicas e intensas.
- Utiliza pequeños motivadores. «Un atuendo bonito para sentirte bien yendo al gimnasio puede ayudar mucho», menciona Wells.
- Da tiempo a tu rutina. Una vez que hayas integrado el ejercicio en tu vida diaria, es probable que empieces a disfrutarlo.
El viaje de Brooke Wells de atleta de CrossFit a competidora de HYROX ilustra cómo la fuerza puede manifestarse de diferentes maneras. Cada etapa de su carrera le ha enseñado a adaptarse y crecer, tanto en el aspecto físico como en el mental. Su historia es un recordatorio poderoso de que la verdadera fortaleza va más allá de la apariencia física, enfocándose en lo que nuestro cuerpo puede lograr cuando nos comprometemos a trabajar en él.
