En el mundo actual, el bienestar es un concepto que ha evolucionado de ser un apoyo esencial a convertirse en una presión constante. Cada vez más personas sienten la necesidad de cumplir con estándares de salud y bienestar que, en lugar de aportarles tranquilidad, les generan ansiedad. Nos encontramos en una cultura que, aunque promueve hábitos saludables, puede llevarnos a una competencia destructiva entre individuos, donde lo que debería ser un acto de autocuidado se convierte en una carrera por la perfección.
La pregunta que surge es: ¿hasta qué punto estamos optimizando nuestras vidas en el camino hacia el agotamiento? Esta reflexión lleva a considerar que el bienestar no debe ser solo una serie de logros a alcanzar, sino una práctica que realmente apoye nuestro bienestar mental y emocional.
La transformación del bienestar en una obligación
El bienestar debería ser un espacio de autoconocimiento y cuidado personal. Sin embargo, cada vez más personas sienten que deben rendir cuentas a un estándar de bienestar que, en muchos casos, es inalcanzable. Esta presión se manifiesta de muchas maneras, como la culpa al saltarse un entrenamiento o la necesidad de verificar el rendimiento del sueño antes de evaluar cómo se sienten realmente.
Se presenta un tipo de bienestar que parece positivo y saludable, pero que, en el fondo, puede convertirse en una trampa. En este contexto, el bienestar se transforma en un deber, donde:
- El bienestar se mide por logros y no por sensaciones.
- Saltarse una rutina se traduce en un mal día.
- La práctica de actividades de bienestar se convierte en un motivo de ansiedad.
Como bien apunta Aditi Shah, instructora de mindfulness, el bienestar deja de ser un apoyo cuando nuestra vida comienza a girar en torno a él, en lugar de ser una herramienta que nos ayude a vivir mejor. Esta relación distorsionada con el bienestar cambia nuestra identidad, convirtiéndolo en un aspecto que debemos demostrar en lugar de disfrutar.
La ansiedad en la búsqueda del bienestar
Muchos de nosotros nos acercamos al bienestar buscando alivio a nuestra ansiedad. Sin embargo, a menudo, las prácticas diseñadas para ayudarnos a sentirnos mejor se transforman en nuevas fuentes de ansiedad. Preguntas como:
- ¿Estoy haciendo lo suficiente?
- ¿Lo estoy haciendo bien?
- ¿Por qué parece más fácil para los demás?
Estas inquietudes no solo afectan nuestra vida cotidiana, sino que también pueden llevarnos a un ciclo de ansiedad que se retroalimenta. Shah menciona que el concepto de «estar bien» ha cambiado; ya no se trata simplemente de no estar enfermo, sino de una optimización continua. Dormir como un atleta o llevar una vida regulada como un monje son ideales que pueden ser muy difíciles de alcanzar. Esta presión para estar «bien» puede generar un estado de ansiedad crónica.
El estado mental como símbolo de estatus
Un fenómeno interesante que surge en la conversación sobre el bienestar es cómo la salud mental se ha convertido en un símbolo de estatus. La terminología relacionada con la salud mental, como «límites», «estilos de apego» y «regulación del sistema nervioso», se ha integrado en nuestro idioma cotidiano. Aunque estos conceptos son valiosos, también han sido objeto de exhibición y a veces, de superficialidad.
Según Shah, la verdadera fortaleza mental no se mide por lo que mostramos al exterior, sino por nuestra capacidad de soportar la presión, recuperarnos de los contratiempos y mantener una relación saludable con nosotros mismos, incluso en tiempos difíciles. Esto es mucho más complicado de compartir en las redes sociales que las rutinas de bienestar diarias, pero es esencial para nuestro crecimiento personal.
El agotamiento entre los que buscan el rendimiento óptimo
Una de las contradicciones más interesantes que surgen en el ámbito del bienestar es el agotamiento en aquellos que parecen estar haciendo todo bien. Muchas personas que practican hábitos saludables, como hacer ejercicio o llevar una dieta equilibrada, pueden no estar protegidas del agotamiento. Shah señala que a menudo, el bienestar se convierte en «productividad en ropa deportiva». La misma ambición que impulsa el alto rendimiento en el trabajo se redirige hacia el cuidado del cuerpo y la mente, lo que puede generar un agotamiento silencioso.
Las personas tienden a confundir el agotamiento con simplemente trabajar demasiado, cuando en realidad, también puede surgir de trabajar en cosas que no les aportan satisfacción o sentido. Este enfoque erróneo puede llevar a una mayor disciplina y esfuerzo, lo que a menudo resulta contraproducente.
¿Qué importa realmente después de la práctica?
Hay un aspecto fundamental que a menudo se pasa por alto: lo que sucede después de realizar una práctica de bienestar es crucial. Shah resalta que el tiempo dedicado a una actividad de bienestar es solo el «costo de admisión». La verdadera prueba es cómo nos sentimos en las horas posteriores. Pregúntate:
- ¿Te sientes más paciente?
- ¿Eres más consciente y presente?
- ¿Duermes mejor después de la actividad?
Es común centrarse en la ejecución de la rutina, pero es esencial considerar su impacto en nuestro bienestar emocional y mental. A menudo, es más fácil completar una tarea que lidiar con nuestras emociones en momentos de calma.
Redefiniendo nuestra relación con el bienestar
No se trata de abandonar el bienestar, sino de replantear nuestra relación con él. Una pregunta sencilla que puede ayudarnos en esta reflexión es: si nadie supiera que lo estás haciendo, ¿sigues queriendo practicarlo? Esta cuestión puede ayudar a separar lo que realmente apoya nuestro bienestar de lo que está ligado a la validación externa.
Además, es fundamental establecer rutinas que tengan un «suelo» en lugar de un «techo». En lugar de buscar la perfección cada día, definir el mínimo que aún cuenta, como un breve paseo o unas pocas páginas de un diario, puede ser un enfoque más saludable y sostenible.
Por último, si deseas comprender cómo la comparación afecta tus hábitos, prueba desconectar una práctica por completo. Sin seguimiento, sin compartir, solo tú disfrutando de la actividad porque realmente te importa. La cultura del bienestar no es el problema; el desafío radica en cómo hemos adoptado una lógica de logro que también nos agota en este ámbito. La solución no es optimizar más, sino construir un reservorio interno que nos permita adaptarnos sin quebrarnos, y que sea lo suficientemente silencioso para no requerir una audiencia para contar.
